É DIFÍCIL, CANSA MAS EMAGRECE...!!!

Quando a intensidade é maior, a duração é inevitavelmente menor, pois os recursos orgânicos disponíveis para manter o esforço, simplesmente se esgotam. E essa parece ser a vantagem de trocar a duração pela intensidade. Para o pesquisador Arthur Weltman, da Universidade de Virgínia, um dos responsáveis pelo estudo, a explicação para o efeito emagrecedor do exercício curto e intenso, está no período de recuperação. " Não devemos levar em conta apenas as calorias efetivamente gastas durante o exercício.", diz Weltman, " Quando o exercício é intenso, o corpo precisa de muitas calorias para se recuperar. É nesse momento de recuperação que ele queima mais gordura." Um dos responsáveis por isso parece ser o hormônio do crescimento, que estimula a queima da gordura e cuja produção é aumentada pelo esforço físico. Quanto mais intenso o exercício, mais hormônio do crescimento é liberado. Quando o exercício é moderado, e não "perturba" o organismo, explica o pesquisador, a recuperação não requer tanta energia.

NOTA: MAS temos que tomar cuidado com isso, pois pra tudo existe o seu momento, ou seja, precisamos planejar nossos objetivos de uma forma crescente e não o contrário. Isso para obedecer as adaptações anatômicas que o corpo precisa sofrer, para poder receber uma carga de exercícios mais intensos, se não, estes irão comprometer principalmente nossas articulações, que são as mais castigadas nos exercícios "exagerados". Por isso a pesença de um profissional qualificado é minha maior recomendação para qualquer tipo de objetivo que vc possa ter.